กาแฟดื่มทุกวัน ดีหรือไม่ดีต่อร่างกาย?

Last updated: 2 ม.ค. 2569  |  2302 จำนวนผู้เข้าชม  | 


กาแฟดื่มทุกวัน ดีหรือไม่ดีต่อร่างกาย?


กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่หลายคนขาดไม่ได้ในชีวิตประจำวัน บางคนดื่มวันละแก้ว บางคนวันละหลายแก้ว
คำถามที่หลายคนสงสัยคือ “ดื่มกาแฟทุกวัน ดีหรือไม่ดีต่อร่างกาย?”

คำตอบคือ กาแฟสามารถดีต่อร่างกายได้ หากดื่มในปริมาณที่เหมาะสมและดื่มให้ถูกวิธี
แต่หากดื่มมากเกินไป หรือดื่มผิดเวลา ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน

บทความนี้จะพาไปดูทั้งข้อดี ข้อควรระวัง และวิธีดื่มกาแฟให้ได้ประโยชน์สูงสุด

 

ประโยชน์ของการดื่มกาแฟเป็นประจำ

การดื่มกาแฟในปริมาณพอเหมาะ (วันละ 1–2 แก้ว) มีข้อดีหลายประการ ได้แก่

1. ช่วยกระตุ้นสมองและเพิ่มสมาธิ

คาเฟอีนในกาแฟช่วยให้สมองตื่นตัว ลดอาการง่วง เพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพในการทำงาน

2. มีสารต้านอนุมูลอิสระ

กาแฟเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบ และชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย

3. ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ

คาเฟอีนช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก หากดื่มแบบไม่เติมน้ำตาลหรือครีม

4. ช่วยให้อารมณ์ดีและลดความอ่อนล้า

การดื่มกาแฟช่วยกระตุ้นสารสื่อประสาท ทำให้รู้สึกสดชื่นและอารมณ์ดีขึ้น

        ด้วยเหตุนี้ เดอลองจึงให้ความสำคัญกับการคัดเลือกวัตถุดิบและการพัฒนาสูตรกาแฟเพื่อให้ได้กาแฟที่ ดื่มง่าย ไม่หนักร่างกาย และเหมาะกับการดื่มเป็นประจำทุกวัน
 

ข้อเสียของการดื่มกาแฟทุกวัน (หากดื่มไม่เหมาะสม)

แม้กาแฟจะมีประโยชน์ แต่หากดื่มมากเกินไปหรือดื่มผิดวิธี อาจเกิดผลเสียได้ เช่น
  1. ใจสั่น มือสั่น จากคาเฟอีนเกิน
  2. นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท
  3. ระคายเคืองกระเพาะอาหาร หรือกรดไหลย้อน
 

ดื่มกาแฟอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ

เพื่อให้ได้ประโยชน์จากกาแฟโดยไม่กระทบสุขภาพ ควรปฏิบัติตามคำแนะนำดังนี้
  1. ดื่มกาแฟวันละ ไม่เกิน 1–2 แก้ว
  2. ดื่มช่วงเวลาที่เหมาะสม คือ 09.30 – 15.00 น.
  3. หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟขณะท้องว่าง
  4. เลือกกาแฟ น้ำตาลน้อย หรือไม่เติมน้ำตาล
  5. หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหลังเวลา 16.00 น. เพื่อไม่ให้รบกวนการนอน

    เดอลองพัฒนาสูตรที่มุ่งเน้นกาแฟซึ่ง ดื่มง่าย ไม่หนักร่างกาย และเหมาะกับการดื่มเป็นประจำ

ใครบ้างที่ควรระวังการดื่มกาแฟ

  1. ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะหรือกรดไหลย้อน
  2. ผู้ที่ไวต่อคาเฟอีน
  3. ผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับ
  4. หญิงตั้งครรภ์ ควรจำกัดปริมาณคาเฟอีน

สรุป: กาแฟกับสุขภาพ เดินไปด้วยกันได้
กาแฟไม่ใช่สิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยง
แต่เป็นเครื่องดื่มที่ควร “เลือกและดื่มอย่างเข้าใจ”
 

เมื่อดื่มกาแฟอย่างพอดี

เลือกสูตรที่ใส่ใจสุขภาพ
กาแฟจะเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลตัวเองในทุกวันได้อย่างลงตัว

เดอลองเชื่อว่า กาแฟที่ดีต่อสุขภาพ คือกาแฟที่คุณสามารถดื่มได้ทุกวัน โดยไม่ต้องกังวล

ดื่มกาแฟ ข้อดีของการดื่มกาแฟ กาแฟ coffee ดื่มกาแฟทุกวัน

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

Powered by MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว  และ  นโยบายคุกกี้